身材婀娜的柏静秋就不必说了，萌娃郭小涵，看起来可可爱爱，足够充当鼓励别人生女儿的优秀示范。

还有赤着上身的郭凡，一身腱子肉，看起来特别雄壮有力，不仅吸引女人的目光，同样吸引男人。

“哥们，你这肌肉怎么练的？”

一个中年男人过来羡慕的说。

看这位男人，头发有点秃，肚子有点鼓，中年男人难免的身材走形，难怪看到郭凡会羡慕。

“每天抽出一到两小时左右健身就行。”郭凡说道。

这没啥捷径，就是苦练，现代人的营养普遍富余，且都以坐办公室为主，一旦摄入的热量抵消不了，那脂肪就堆积在肚子上了。

中年人要想保持完美身材，一是勤加锻炼，二就是合理膳食，缺一不可。

那位中年大哥一听说要每天2小时，就直摇头，他苦笑着说，平时工作太忙了，每天晚上九点前能回家就不错了，到时候累的和死狗一样，哪还有精力去健身？

这也说出了很多中年社会的无奈，不是大家不注意身体，而是根本没资格注意，被房贷车贷，孩子读书和赡养老人的压力压着，很难有精力去健身。

“如果没时间的话，可以简单试一试每天去跑步，哪怕只是半小时，坚持几个月，耐力也会上去，少吃高热量食品，你坚持半年，肯定能见到效果。”

郭凡嘱咐一句。

“行，谢谢，我尽量试试。”这大哥点头致谢。

随后郭凡就带着老婆和女儿，去海边玩了。

“哇，海水凉凉的！”

轻微的海浪冲刷到郭小涵的脚脚，她惊奇的在跳脚，踢着凉鞋里的沙子，咯咯的笑。

“小涵，你自己不能去水里玩，知道吗？要跟在爸妈身边。”郭凡嘱咐道。

“知道了，我就在海滩玩。”

郭小涵在海滩跑了起来，很快，他发现了一个小螃蟹，钻入了洞里，立刻吸引她蹲下，然后用手去挖。

“小心螃蟹要钳人的。”柏静秋上来嘱咐。

“这个小螃蟹没事，钳子太小，夹不到人。”

郭凡也蹲下帮助女儿一起抓小螃蟹，等沙子挖出来，小螃蟹要跑，就被郭凡一下子按住了，然后用手捏着交给女儿。

“这小螃蟹好好玩。”

郭小涵两眼放光地盯着螃蟹看。

她中午刚吃了大青蟹，现在又看

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